俗話(huà)說“春困秋乏”，秋日款款而至，幾場雨水過後，不少人開(kāi)始覺得身體(tǐ)困重，周身乏力，沒精打采，晚上睡眠也不是安穩，這時便到了中(zhōng)醫講究的“秋冬養陰”時節啦。

處暑是二十四節氣之中(zhōng)的第十四個節氣，《月令七十二候集解》中(zhōng)有“七月中(zhōng)，處，止也，暑氣至此而止矣。”可見處暑的“處”是指“終止”，處暑即意爲“夏天的暑熱正式終止”。随着處暑的到來，暑氣大(dà)勢已去(qù)，漸漸消退。一(yī)場秋雨一(yī)場涼，大(dà)部分(fēn)地區的氣溫開(kāi)始逐漸下(xià)降1。

秋季晝夜溫差大(dà)的特點也顯現出來，白(bái)天時間縮短，日照時數日趨減少，而夜晚延長，地表散發的熱量增多，因此夜晚的降溫比夏季更爲明顯2。像秋天這種氣象條件發生(shēng)劇烈變化的時節，人體(tǐ)的生(shēng)理機制不能迅速地調整，從而導緻免疫力下(xià)降，病菌乘虛而入，人也易患感冒3。抵抗力本就偏弱的母嬰人群更是需要注意哦。

換季預防感冒5大(dà)方法
面對“易感冒”的處暑時節，五個小(xiǎo)竅門幫您提前打好“預防戰”，無懼秋困，繼續活力健康享受美好秋日！

1、早晚加衣
前面提到秋季晝夜溫差大(dà)，早晚出門可帶一(yī)件外(wài)套，根據溫差增添衣物(wù)，以免降溫時措手不及。

2、規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到處暑後，容易造成抵抗力下(xià)降，被感冒等疾病侵襲，應勞逸結合，保持充足的睡眠4。

3、調整室溫
入睡之前，可以關窗閉戶，防止寒濕之邪入侵5。如果想開(kāi)空調，要調整好室溫，刻意貪涼也易患“空調病6，而且如果不及時清洗，空調散熱片上含有的細菌 高可達标準的1000倍以上7，呼吸系統可能會面臨健康隐患。

4、适度體(tǐ)育鍛煉
可以通過鍛煉來增強體(tǐ)質，讓身體(tǐ)較快速地适應氣候變化，也是面對換季的健康小(xiǎo)貼士8。

5、良好衛生(shēng)意識
感冒病毒在硬質物(wù)體(tǐ)表面能存活72小(xiǎo)時9，爲了預防感冒，要注意手的衛生(shēng)，在沒有徹底洗手前，不要觸摸鼻子和眼睛9。
秋季來臨帶來的換季氣溫變化，讓我(wǒ)們感到腦力和體(tǐ)力不足。如果再加上沒有睡好，更加會影響到白(bái)天的工(gōng)作和學習效率，可見秋天能“睡好”多麽重要10。今天就來給大(dà)家推薦一(yī)款卧室“睡眠好物(wù)”吧。

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備注：
1.馬淑然.孟秋養生(shēng)雜(zá)談[J].生(shēng)命世界,2018(08):58-63.
2.周月桂. 氣象學解讀：秋天那些事兒[N]. 湖南(nán)日報,2016-09-08(005).
3.蘇斌.季節變化和氣象要素變化與呼吸道疾病關系及預防措施初探[J].廣西氣象,2004(02):26-28+36.
4.艾爾康.小(xiǎo)心“秋老虎”傷人[J].今日科苑,2007(17):78-79.
5.歐陽軍.天涼好個秋 養生(shēng)有講究[J].生(shēng)命世界,2010(10):48-51.
6.邢淑麗,何靖濤,鄭曉昆,郭晶.空調病中(zhōng)醫淺析[J].中(zhōng)國民族民間醫藥,2009,18(13):56-57.
7.人民網：http://finance.people.com.cn/n/2012/0808/c70846-18695996.html
8.徐惠芳.教您幾招防感冒[J].中(zhōng)國質量萬裏行,1996(04):60.
9.馬淑然.孟秋養生(shēng)雜(zá)談[J].生(shēng)命世界,2018(08):58-63.
10.北(běi)京人居室内環境檢測中(zhōng)心.改善建築内環境空氣質量刻不容緩[J].安全,2003(S1):34-37.
11.根據顆粒物(wù)CADR值計算，實際适用面積31-51m，層高2.4m的整屋，計算淨化整屋需要10-17min
12.13種細菌病毒指：甲型流感病毒H1N1，腸道病毒EV71，金黃色葡萄球菌，大(dà)腸杆菌，黑曲黴，白(bái)色葡萄球菌，肺炎克雷伯氏菌，白(bái)色念珠菌，粘質沙雷氏菌，枯草杆菌黑色變種芽孢，乙型溶血性鏈球菌，銅綠假單胞菌，流感病毒H3N2。檢測報告編号：JKK20030074A,JKK20030074B,JKK20030074C,2020FM10945R01a,JKK20030074C
13.經内部實驗室測試結果驗證，測試編号爲:GermShield TestA
14.指當7X24小(xiǎo)時保持GermShield功能開(kāi)啓時，即使是待機狀态，也會主動監測空氣環境，并啓動抑菌機制，防止附着于濾網上的細菌滋生(shēng)。根據實驗室采用天然菌落監測，可有效抑制濾網上的細菌滋長。